8 Dicas para Atingir o Peso Ideal

Olá meninas.

E ai como passaram de natal e ano novo?? Eu passei muito bem com a minha família e meu namorado *-*

E após as festas de fim de ano é muito comum as famosas promessas de ano novo não é? E sem dúvidas a mais freqüente delas é a de perder peso! Haha

Eu já perdi as contas de quantas vezes já prometi isso. Houve um ano em que eu emagreci 15 quilos (juro!), mas aí recuperei quase tudo de novo :/

Mas enfim, esse ano resolvi me comprometer com a dieta novamente. Pra isso eu montei uma listinha com os pontos fundamentais para atingir essa meta e resolvi compartilhá-los com vocês.

1 – Iniciativa

Gente, o primeiro passo pra tudo na vida é a iniciativa. A partir do momento que você põe na cabeça uma meta, você tem que se sacudir e fazer alguma coisa. Você não espera  que sentada no sofá comendo chocolate vá emagrecer 10 quilos né? Por isso mexa-se e dê o primeiro passo, seja fazendo uma atividade física ou cortando alguns hábitos errados.

2 – Força de Vontade

Eu sei o quanto é difícil manter uma dieta regrada, com treinos e comida saudável, mas sempre que você estiver pensando em desistir conte até 10 e reflita o que é mais importante, a comida ou o seu corpinho lindo e saudável. Por isso por muitas vezes você vai se sentir tentada a desistir, mas tenha força de vontade acima de tudo.

3 – Reeducação Alimentar

Não adianta nada você passar 3 horas na academia se matando e chegar em casa e comer tudo que vê pela frente. O emagrecimento é uma combinação de atividade física, reeducação alimentar e força de vontade. Pra isso é importantíssimo que você procure um profissional especializado pra passar o cardápio que melhor se adapta a você.

4 – Atividade Física

Como eu disse, a perda de peso é um conjunto e para você eliminar os quilinhos mais rápido a atividade física é essencial pois queima todas as calorias que você ingeriu. Mas assim como a alimentação você também deve tomar cuidado com os exercícios. Escolha um esporte que te faça bem, para que ao invés de sacrifício a atividade física seja um momento prazeroso pra você.

5 – Disciplina

Como em tudo que fazemos na vida temos que ter disciplina, na perda de peso também não é diferente. Você terá que ser muito disciplinado com os horários de alimentação, atividade física e lazer, pois tudo isso é importante pra se manter uma rotina. Sem disciplina ninguém consegue emagrecer.

6 – Conheça seus limites

Tome muito cuidado com as dietas radicais, pois elas acabam com sua saúde. Também não se esforce muito na atividade física, principalmente se você tem muito excesso de peso, isso pode lhe trazer sérias complicações. Por isso tome cuidado com o radicalismo.

7 – Estipule sua meta

Ao iniciar uma dieta você precisa de um foco para saber aonde seguir. Estipule quanto peso quer eliminar e em quanto tempo. A partir disso veja quanto esforço você tem que fazer a cada dia, a cada semana e a cada mês. Desse modo, fica mais fácil atingir seu objetivo.

8 – Mantenha-se saudável

Emagrecer, ficar em forma e magra é sim muito bom, mas acima disso é importante ter saúde. Não adianta fazer regimes loucos e radicais, mas no futuro ter sua saúde toda comprometida por causa desses excessos. Portanto, tomem cuidado com o que vocês fazem com seus corpos e mantenham uma dieta saudável, assim os resultados vem como conseqüência.

Bom meninas, é isso.

Espero ter ajudado com essas dicas. Mas lembrem-se que todo procedimento que envolva nosso corpo deve ser acompanhado por um profissional da área.

Beijinhos e até as 4...

Fernanda Bueno