10 Passos para o peso ideal

Nem todo mundo sabe, mas eu freqüento um grupo de emagrecimento e a nutricionista desse grupo (Thais) é muito minha amiga. Em uma das palestras ela passou 10 passos que são fundamentais para mantermos a forma, e hoje vou passá-los pra vocês *-*

 1 – Determine metas realistas

É impossível você emagrecer 5 quilos em uma semana, então estipule metas que você sabe que pode alcançar, como por exemplo 1 quilo por semana, varia de pessoa pra pessoa.

2 – Atividade física

Bom, acho que é um dos passos fundamentais afinal todo mundo sabe que exercícios são essenciais para perder peso

3 – Nada de dietas radicais

Dieta da sopa, da lua, dos pontos, a maioria dessas coisas não dão certo porque fogem um pouco da realidade, pois é impossível viver comendo sopa ou marcando pontinhos e você acaba desistindo rápido

4 – Mantenha o foco

Quer dizer que você não pode desistir, pode ser que você tenha vontade de comer um brigadeiro ou um pedaço de pizza, mas você deve se manter firme

5 – Consumir muita água

Nosso corpo necessita de no mínimo 2 litros de água por dia pois eliminamos muita água durante o dia

6 – Fique longe das armadilhas

Esse passo tem haver com o passo 4. Tente resistir  aos doces, salgados e tudo aquilo que você sabe que não faz bem para o seu corpo.

7 – Evite o açúcar

Não só troque o açúcar pelo adoçante mas também evite todo tipo de doce calórico

8 – Faça um diário alimentar

Nele você anota tudo que você come durante o dia e os horários, desde o café até o jantar e isso inclui as balinhas  e chicletes que você consumir. Ele te ajuda a controlar e ver o que você está fazendo de errado.

9 – Consuma fibras

Nós encontramos as fibras nas frutas, verduras e legumes, por isso não é necessário consumir uma grande quantidade de aveia ou linhaça por exemplo, basta comer corretamente

10 – Faça todas as refeições com prazer

Nada melhor do que comermos o que gostamos e nos sentirmos bem com isso. Pra obter esse resultado prefira sempre pratos bem coloridos e saborosos.

Espero que tenham gostado das dicas, quero ver todas em forma ein!

Beijos e até as 4..

Por: @_feebueno